ダイエット方法

ダイエットが成功するかどうか、
それを左右する大きなカギのひとつが「夕食のボリューム」です。

朝食・昼食をしっかり食べても、夕食さえ控えめに出来れば、
それだけでも結構なダイエットになるんです。

でも・・・一番おなかがすくのは、夕食前ですよね。
だからどうしてもたくさん食べてしまいます。

なので夕食のボリュームを抑えるには、
「夕食前の空腹感」をやわらげてあげる必要があるんです。

では具体的にどうすればいいのかというと、
「夕食の１〜２時間前に、甘いものを口にすること」です。



これは、体内の血糖値に目をつけたダイエット方法なんです^^
「おなかがすいた」という時は、体内は低血糖状態になっています。

体内の糖が少ないので、脳が「どんどん食べて糖を補給しましょう」
という命令を出すんですね。

だからこれを逆に利用して、事前に少し糖分を摂り、
夕食前に血糖値を上げておくんです。

たったこれだけのことで、脳からの「食べなさい」という
命令を抑えることが出来るので、夕食の量が減らせるんです。

さて、この夕方の糖分摂取は、どんなものでやればいいとおもいますか？
私のおすすめは、砂糖入りのコーヒーですね。

ちょっと多めに砂糖を入れたって、お菓子に比べたらかなりの
低カロリーですみますし、コーヒーに含まれるカフェインには
脂肪燃焼効果が期待出来ます。

通勤・通学・家事など、夕食前のちょっとした運動が、
カフェイン効果でそのままダイエットにもつながりやすいというわけです。

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